Диетические котлеты из индейки — это лёгкий и вкусный способ получить полноценный обед или ужин. Благодаря низкому содержанию жира и калорий, они идеально подходят для тех, кто следит за своей фигурой. Рецепт прост в исполнении, а результат всегда превосходит ожидания.
Ингредиенты
- 500 г филе индейки
- 1 луковица
- 2 яйца
- 50 г овсяных хлопьев
- 2 ст. л. молока
- соль, перец по вкусу
| Калорийность | 180 ккал на 100 г |
|---|---|
| Порций | 4 |
| Время приготовления | 35 минут |
Приготовление
- Прокрутите индейку через мясорубку.
- Нарежьте лук и добавьте к фаршу.
- Взбейте яйца с молоком и овсяными хлопьями.
- Добавьте яичную смесь в фарш, посолите и поперчите.
- Сформируйте котлеты.
- Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Выпекайте в духовке при температуре 180°C 25-30 минут.
Для более насыщенного вкуса котлет можно добавить немного специй, например, куркуму, паприку или чеснок. Также вы можете подать их с любым гарниром по вашему вкусу: отварным рисом, картофельным пюре или свежими овощами.
