Здоровая тортилья с творогом

Тортилья с рыбой и крем чизом

Здоровая и вкусная тортилья с творогом – это отличный вариант для легкого и сытного завтрака или перекуса. Она богата белком, кальцием и витаминами, а также может быть легко адаптирована под ваши вкусовые предпочтения.

Ингредиенты

  • 2 шт. тонких кукурузных тортильи
  • 150 г творога (можно использовать любой жирности)
  • 1 средняя помидор, нашинкованный
  • ½ редиса, нарезанного тонкими ломтиками
  • ¼ пучка зелени (петрушки, кинзы или укропа)
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Соль и черный перец по вкусу
Калорийность ~250 ккал на порцию
Порций 2
Время приготовления 10 минут

Приготовление

  1. Творог смешать с солью и перцем по вкусу.
  2. На разогретую сковороду налить оливковое масло и обжарить тортильи по 1 минуте с каждой стороны до лёгкого золотистого цвета.
  3. На одну половину каждой тортильи выложить творожную массу, сверху разложить помидор, редис и зелень.
  4. Накрыть второй половинкой тортильи и подавать.

Для более насыщенного вкуса можно добавить в начинку немного тертого сыра или жареного перца. Также вместо творога можно использовать брынзу или другую любимую кисломолочную продукцию.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты