Запеканка из тунца — это легкое, питательное и быстрое блюдо, которое можно приготовить за короткое время. Она отлично подходит для обеда или ужина, а также может быть отличным вариантом перекуса.
Ингредиенты для запеканки из тунца
- 1 банка тунца в масле (200 г)
- 2 яйца
- 1/2 стакана молока
- 1/4 стакана тертого сыра (по желанию)
- 1/4 луковицы, мелко нарезанной
- Соль и черный перец по вкусу
| Калорийность | ~250 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 20-25 минут |
Приготовление запеканки из тунца
- Разогрейте духовку до 180°C.
- В большой миске смешайте тунец, яйца, молоко, тертый сыр (если используете), лук, соль и перец.
- Перелейте смесь в смазанную маслом форму для запекания.
- Поставьте форму в духовку и запекайте 20-25 минут, или пока верх не подрумянится.
Советы: Для более насыщенного вкуса можно добавить к тунцу немного майонеза или сметаны. Также можно использовать различные виды сыра, например, чеддер или пармезан. Запеканку можно подавать с гарниром из свежих овощей или отварного риса.
