Овсяные тортильи — это вкусный, полезный и быстрый способ перекусить или приготовить легкий завтрак. Из-за своей питательности они станут отличным вариантом для спортсменов и тех, кто следит за своим рационом.
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев (не instant)
- 1 банан (помятый)
- 1/2 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- 1/4 стакана мёда или сахара
- Щепотка корицы
| Калорийность: | 300 ккал |
| Порций: | 4 |
| Время приготовления: | 20 минут |
Приготовление
- В миске смешайте овсяные хлопья, банан (размять вилкой), молоко, мёд и корицу. Хорошо перемешать до однородной массы.
- Дайте смеси постоять 5-10 минут, чтобы овсянка набухла.
- Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
- Налейте порцию теста на сковороду (примерно ¼ стакана), и выпекайте тортилью около 2-3 минут с каждой стороны, до золотистого цвета.
Совет: Подавайте тортильи горячими со свежими фруктами, йогуртом или мёдом.
