Куриные наггетсы – это любимое блюдо многих, но часто они довольно калорийны и не совсем полезны. Предлагаю вашему вниманию рецепт диетических куриных наггетсов, которые будут вкусными и легкими для вашего организма!
Ингредиенты для диетических куриных наггетсов
- Куриное филе – 300 г
- Яйцо – 1 шт.
- Овсяные хлопья – 50 г
- Мука без глютена – 2 ст. л.
- Соль, перец – по вкусу
- Специи для курицы (по желанию)
| Калорийность | 160 ккал на порцию |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 25 минут |
Приготовление диетических куриных наггетсов
- Куриное филе помыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими кубиками.
- В миске взбить яйцо с овсяными хлопьями, добавить соль, перец и специи. По желанию можно добавить немного молотых орехов для дополнительного вкуса.
- Куриные кубики обвалять в смеси из овсяных хлопьев и яйца, плотно прижимая к мясу.
- Разогреть духовку до 180°C. Выложить на противень с пекарской бумагой куриные наггетсы, распределив их по поверхности.
- Выпекать в течение 20-25 минут, пока наггетсы не приобретут золотистый цвет и не станут хрустящими.
Для более здорового варианта можно заменить масло растительным спреем. Также, вместо овсяных хлопьев можно использовать другие диетические крупы, например, гречневые или рисовые.
