Эти диетические овсяные оладушки – это идеальный завтрак для тех, кто следит за своей фигурой и питанием. Они лёгкие, воздушные, вкусные и полны полезных волокон. Благодаря отсутствию сахара и добавлениям фруктов или ягод, они станут отличным стартом для вашего дня!
Ингредиенты
- 1 стакан овсяных хлопьев (в муке)
- 1 яйцо
- 1/2 стакана молока (можно заменить на воду или нежирный йогурт)
- 1/4 стакана пюре из бананa
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- Щепотка соли
| Калорийность | ≈ 150 ккал на порцию |
| Порций | 4-6 |
| Время приготовления | 20 минут |
Приготовление
- В миске смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.
- В другой миске взбейте яйцо с молоком (или водой) и пюре из банана.
- Добавьте жидкие ингредиенты в сухие и хорошо перемешайте до однородной массы.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее небольшим количеством растительного масла.
- Выложите столовой ложкой порции теста на разогретую сковородку.
- С каждой стороны жарьте оладьи 2-3 минуты, пока они не подрумянятся.
Советы:
— Для более насыщенного вкуса добавьте в тесто корицу или ванильный экстракт.
— Подавайте оладьи с фруктами, ягодами, мёдом или творогом.
