Здоровый и вкусный сэндвич — идеальный перекус для любого времени дня. Он богат питательными веществами и дарит чувство сытости надолго. Этот простой в приготовлении рецепт порадует вас своей легкостью и вкусом.
Ингредиенты для здорового сэндвича
- Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
- Творог нежирный — 50 г
- Авокадо — ½ штуки
- Помидор — 1/2 шт
- Огурец — ¼ шт
- Зелень (петрушка, укроп) — по вкусу
- Соль и перец — по вкусу
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление здорового сэндвича
- Творог размять вилкой до однородной массы.
- Авокадо очистить и размять вилкой или ножом.
- Помидор и огурец нарезать тонкими ломтиками.
- Зелень мелко порубить.
- На одну половину хлеба выложить творог, а на другую – авокадо.
- Сверху положить помидорные и огуречные ломтики.
- Посыпать зеленью, посолить и поперчить по вкусу.
- Накрыть второй половиной хлеба и сэндвич готов!
Для более насыщенного вкуса можно добавить немного специй: паприку, куркуму или тмин. Для любителей острых блюд – добавьте капельку чили.
