Здоровый сэндвич

Полезные бутерброды

Здоровый и вкусный сэндвич — идеальный перекус для любого времени дня. Он богат питательными веществами и дарит чувство сытости надолго. Этот простой в приготовлении рецепт порадует вас своей легкостью и вкусом.

Ингредиенты для здорового сэндвича

  • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
  • Творог нежирный — 50 г
  • Авокадо — ½ штуки
  • Помидор — 1/2 шт
  • Огурец — ¼ шт
  • Зелень (петрушка, укроп) — по вкусу
  • Соль и перец — по вкусу
Калорийность ≈ 300 ккал
Порций 1
Время приготовления 10 минут

Приготовление здорового сэндвича

  1. Творог размять вилкой до однородной массы.
  2. Авокадо очистить и размять вилкой или ножом.
  3. Помидор и огурец нарезать тонкими ломтиками.
  4. Зелень мелко порубить.
  5. На одну половину хлеба выложить творог, а на другую – авокадо.
  6. Сверху положить помидорные и огуречные ломтики.
  7. Посыпать зеленью, посолить и поперчить по вкусу.
  8. Накрыть второй половиной хлеба и сэндвич готов!

Для более насыщенного вкуса можно добавить немного специй: паприку, куркуму или тмин. Для любителей острых блюд – добавьте капельку чили.

Поделиться с друзьями
Простые рецепты