Сытные бутерброды с авокадо — идеальный вариант для быстрого и вкусного завтрака, обеда или перекуса. Авокадо делает их не только питательными, но и невероятно ароматными. Легко регулируемые ингредиенты позволяют вам настроить бутерброды по своему вкусу.
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1/2 авокадо, очищенного и размятого
- 1 ст. л. сметаны или йогурта (можно заменить гуакамоле)
- 1/4 красного лука, мелко нарезанного
- Щепотка соли и свежего черного перца
- По желанию: свежие листья салата или рукколы, томаты-черри, кунжутные семечки
| Калорийность | на порцию | Время приготовления |
|---|---|---|
| ~ 250 ккал | 1 порция | 10 минут |
Приготовление
- 2 мин: Нарежьте хлеб ломтиками толщиной около 1 см.
- 3 мин: В миске смешайте размятый авокадо, сметану (или йогурт), красный лук, соль и перец.
- 5 мин: Покройте хлеб смесью из авокадо. Добавьте листья салата, томаты-черри или любые другие ваши любимые добавки.
Авокадо — фрукт, богатый полезными жирами, витаминами и минералами. Для более яркого вкуса добавьте немного лайма или лимона перед подачей. Хлеб можно заменить тостами из цельнозерновой мукой для еще большей питательности.
