Средиземноморский сэндвич с тунцом — это легкий, вкусный и питательный перекус или обед. Он сочетает в себе свежесть овощей, соленость тунца и ароматные специи, создавая неповторимый вкус. Этот рецепт очень прост в приготовлении, а ингредиенты легко найти в любом супермаркете.
Ингредиенты для Средиземноморского сэндвича с тунцом
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1/2 красного лука, мелко нарезанного
- 1/4 стакана измельченных оливок (зеленых или черных)
- 1/4 стакана chopped fresh parsley (петрушки)
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки молотого черного перца
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- Листья салата (по желанию)
| Калорийность | Порций | Время приготовления |
|---|---|---|
| ~ 300 калорий | 2 | 15 минут |
Приготовление Средиземноморского сэндвича с тунцом
- В миске смешайте тунца, лук, оливки, петрушку, лимонный сок, соль и перец.
- Намажьте ломтики цельнозернового хлеба смесью тунца.
- Добавьте листья салата (по желанию).
- Накройте одним ломтиком хлеба и разрежьте пополам.
Для более насыщенного вкуса, добавьте в смесь с тунцом немного капперсов или мелко нарезанных маслин. Можно также добавить немного тертого сыра фета для пикантности.
