Салат с консервированным тунцом и авокадо — это быстрое, вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно подойдет как для легкого обеда, так и для ужина. Авокадо придает салату кремовую текстуру и насыщенный вкус, а тунец обеспечивает белки и полезные жирные кислоты.
Ингредиенты
- 1 банка консервированного тунца в собственном соку
- 1 спелое авокадо
- 1/2 красного лука, мелко нарезанный
- 1/4 стакана черных маслин, без косточек
- 2 столовые ложки лимонного сока
- Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
- Зелень (кинза или петрушка) для украшения
| Калорийность | 180 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Тунца слейте с соку и разомните вилкой.
- Авокадо очистите, нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнел.
- В миске смешайте тунца, авокадо, красный лук и маслины.
- Заправьте лимонадом и приправьте солью и перцем по вкусу.
Для более пикантного вкуса можно добавить щепотку острого красного перца. Также салат можно дополнить кусочками отварного курицы или креветками.
