Завтрак — самый важный прием пищи дня, он заряжает нас энергией на весь день. А если вы любите быстро и вкусно позавтракать, то этот простой рецепт бутерброда станет вашим верным спутником.
Ингредиенты для сытного завтрака
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- 1 яичко;
- 1/2 авокадо;
- щепотка соли;
- черный перец по вкусу;
| Калорийность | Порции | Время приготовления |
|---|---|---|
| ~300 ккал | 1 | 10 минут |
Приготовление бутерброда
- Отварите яйцо вкрутую (5-7 минут). Остудите и очистите.
- Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Выньте мякоть ложкой и раз Mash в пюре.
- Намажьте авокадовым пюре один ломтик хлеба.
- Нарежьте варёное яйцо на четвертинки или половинками.
- Разложите яйцо на другом ломтике хлеба. Посыпьте солью и перцем по вкусу.
- Накройте второй половиной бутерброда, с авокадовым пюре.
Если вы любите острые вкусы, добавьте немного чили или острого соуса к авокадовому пюре. Вы можете заменить цельнозерновой хлеб на ржаной или другой по вкусу. Также вместо варёного яйца можно использовать сырое, но в этом случае убедитесь, что яйцо свежее и хранилось должным образом.
