Этот лёгкий и полезный салат станет отличным дополнением к вашему обеденному столу. Он сочетает в себе вкусную рыбу, хрустящую капусту и свежие овощи, а также является хорошим источником белка, витаминов и минералов.
Ингредиенты
- 1 банка тунца в собственном соку (185 г)
- 200 г пекинской капусты
- 1/2 красного лука
- 1 средний огурец
- 1/4 стакана кукурузы (свежей или консервированной)
- 3 столовые ложки майонеза (или заправки по вашему вкусу)
- Соль и черный перец по вкусу
| Калорийность | 180-200 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Шаг 1 (5 мин): Подготовьте овощи: измельчите красный лук, нарежьте огурец тонкими слайсами, а пекинскую капусту тонкой соломкой.
- Шаг 2 (5 мин): Слейте жидкость с тунца и размять вилкой.
- Шаг 3 (3 мин): В миске соедините все подготовленные ингредиенты: тунец, капусту, лук, огурец, кукурузу.
- Шаг 4 (2 мин): Заправьте майонезом, посолите и поперчите по вкусу.
- Шаг 5 (1 мин): Перемешайте салат и дайте ему немного настояться перед подачей.
Для более пикантного вкуса добавьте в салат немного свежего укропа или петрушки. Также можно использовать разные виды соусов для заправки, например, сметанный соус или легкий йогуртовый соус.
