Оригинальный салат из морской капусты, тунца и авокадо – это легкое, вкусное и питательное блюдо, которое станет отличным вариантом для обеда или ужина. Сочетание соленой морской капусты, нежного тунца и кремового авокадо создает удивительный вкус, а добавление свежих овощей придает салату яркую свежесть.
Ингредиенты
- Морская капуста (в маринаде) – 150 г
- Тунцевый консерв в собственном соку – 1 банка (185 г)
- Авокадо – 1 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Красный лук – ½ шт.
- Майонез – 2 ст. л.
- Соль и черный перец по вкусу
- Зелень для украшения (укроп, петрушка)
| Калорийность | ≈ 350 ккал на порцию |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 15-20 минут |
Приготовление
- Морскую капусту промыть холодной водой и обсушить.
- Авокадо очистить от кожуры и косточки, нарезать кубиками.
- Помидор и огурец нарезать кубиками.
- Красный лук мелко порубить.
- Тунца измельчить вилкой.
- В большой миске смешать морскую капусту, тунца, авокадо, помидор, огурец и красный лук.
- Заправить майонезом, посолить, поперчить по вкусу.
- Украсить свежей зеленью.
Совет: Для более насыщенного вкуса можно добавить в салат немного лимонного сока. Авокадо лучше нарезать перед подачей, чтобы оно не потемнело.
