Легкий и вкусный салат с тунцом и куриным яйцом — это отличный вариант для быстрого перекуса или легкого обеда. Благодаря сочетанию белка, жиров и углеводов он прекрасно насыщает и при этом не перегружает желудок.
Ингредиенты
- 1 банка тунца в собственном соку (180 г)
- 2 вареных куриных яйца
- 1 маринованный огурец
- 50 г крабового мяса (опционально)
- Зелень по вкусу (укроп, петрушка)
- Майонез или горчица для заправки
| Калорийность | ~ 250 ккал на порцию |
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Тунца вынуть из банки, размять вилкой.
- Куриные яйца отварить и нарезать кубиками.
- Огурец порезать тонкими полукольцами.
- Если используете крабовое мясо, порежьте его также кубиками.
- В большой миске смешать тунца, яйца, огурец и крабовое мясо (если используете).
- Посолить, поперчить по вкусу.
- Заправить салат майонезом или горчицей.
- Украсить зеленью и подавать.
Можно добавить в салат немного репчатого лука для пикантности, а вместо крабового мяса использовать отварную креветку.
