Легкий и полезный салат с тунцом – отличный вариант для быстрого перекуса или легкого обеда. Он насыщен белком, витаминами и микроэлементами, при этом содержит мало калорий. Сочетание нежной рыбки, хрустящих овощей и ароматного соуса создаст неповторимый вкус.
Ингредиенты для салата с тунцом
- 1 банка тунца в собственном соку (185 г)
- 1 небольшая луковица
- 1/2 стакана кукурузы консервированной
- 1/4 стакана зелёного горошка консервированного
- 1 пучок петрушки, мелко нарезанный
- Соус (по вашему вкусу: майонез, йогурт, сметана)
- Соль и чёрный перец по вкусу
| Калорийность | 150 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление салата с тунцом
- 1. Подготовка ингредиентов: Лук мелко нарезать, тунец отделить от масла и размять вилкой.
- 2. Сочетание компонентов: В миске смешать тунца, лук, кукурузу, горошек и петрушку.
- 3. Приготовление соуса: В отдельной чашке взбить желаемый соус с солью и перцем.
- 4. Заправка салата: Полить салат приготовленным соусом и перемешать.
Совет: Для более яркого вкуса добавьте в салат немного свежего лимона или лайма.
