Бутерброд с тунцом – это простой и вкусный способ получить сытное и полезное блюдо. Он идеально подходит для перекуса, обеда или ужина. Тунцевая рыба богата белками и омега-3 жирными кислотами, а простой состав позволяет легко варьировать рецепт по своему вкусу.
Ингредиенты
- 1 батон
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1/2 стакана тертого сыра (по желанию)
- 1/4 красного лука, мелко нарезанного
- 1-2 столовые ложки майонеза или горчицы
- Зелень для украшения
| Калорийность | На порции | Время приготовления |
|---|---|---|
| ~300 ккал | 2 | 10 минут |
Приготовление
- Батон нарезать ломтиками, желательно толстыми.
- Тунца вылить в миску и размять вилкой.
- Добавить к тунцу красный лук, майонез или горчицу, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать.
- На каждый ломтик хлеба равномерно распределить смесь из тунца.
- Посыпать тертым сыром (по желанию).
- Украсить зеленью и подавать.
Можно использовать вместо майонеза или горчицы авокадо, смешанное с лимоном. Для пикантности добавьте капельку острый соуса.
