Бутерброд с тунцом и авокадо — это вкусный, сытный и простой в приготовлении перекус или легкий обед. Он сочетает в себе полезные жиры из авокадо, белок из тунца и хрустящую текстуру хлеба.
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1/2 банки тунца в собственном соку
- 1/4 спелого авокадо
- Лимонный сок по вкусу
- Соль и черный перец по вкусу
- Свежая зелень (кинза, петрушка) для украшения
| Калорийность | ~300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- Откройте банку с тунцом и слейте жидкость.
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть.
- Мелко порубите тунца и авокадо ножом или вилкой.
- Добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
- Намажьте смесью из тунца и авокадо хлебные ломтики.
- Украсьте свежей зеленью.
Совет: Для более кремовой текстуры можете добавить немного майонеза или сметаны в начинку.
