Смузи — это замечательный способ начать день, зарядить себя энергией и получить порцию полезных витаминов. Сегодня мы предлагаем вам рецепт освежающего смузи с гранатовым соком и семенами чиа. Этот напиток не только вкусный, но и богат антиоксидантами, клетчаткой и другими необходимыми для нашего организма компонентами.
Ингредиенты
- 1 стакан замороженных ягод (смородина, клубника, малина)
- ½ стакана гранатового сока
- 1 банан
- 2 столовые ложки семян чиа
- ½ стакана воды или кокосового молока
| Калорийность | Порций | Время приготовления |
|---|---|---|
| около 250 ккал | 1 | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте замороженные ягоды, гранатовый сок и банан.
- Добавьте семена чиа и воду или кокосовое молоко.
- Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густой, добавьте еще немного жидкости.
Семена чиа – это отличный источник клетчатки и омега-3 жирных кислот. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Перед добавлением семян чиа в смузи рекомендуется замочить их в воде на 10-15 минут, чтобы они лучше разбухли и легче усваивались.
