Смузи с семенами чиа — это не только вкусный и освежающий напиток, но и настоящий заряд энергии и полезных веществ. Семена чиа богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу всего организма.
Ингредиенты
- 1 стакан замороженных ягод (земляники, черники или малины)
- 1/2 банана, размороженного
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1/2 стакана молока (коровьего, кокосового или растительного)
- 1/4 чашки воды
- Мед или сироп агавы по вкусу (по желанию)
| Калорийность | ≈ 250 ккал |
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешать замороженные ягоды, банан, семена чиа и молоко.
- Добавить воду и взбивать до получения однородной массы.
- Если необходимо, добавить мед или сироп агавы по вкусу.
- Перелить смузи в чашку и наслаждаться!
Семена чиа обладают свойством впитывать жидкость и становиться желеобразными. Поэтому перед добавлением в смузи их лучше залить небольшим количеством молока или воды и дать постоять 5-10 минут. Это поможет избежать образования комков в смузи.
