Смузи — это идеальный способ начать день, получив заряд бодрости и полезных питательных веществ. А добавление семян чиа в этот напиток сделает его еще более сбалансированным и сытным. Семена чиа богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что благотворно влияет на здоровье всего организма.
Ингредиенты
- 1 стакан замороженных ягод (малина, клубника, голубика)
- 1/2 банана
- 1/4 стакана молока (коровье, кокосовое, соевое)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чайная ложка меда (по вкусу)
| Калорийность | 150-200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соедините замороженные ягоды, банан и молоко.
- Взбивайте на средней скорости в течение 30 секунд, пока смесь не станет гладкой.
- Добавьте семена чиа и мед.
- Взбивайте еще 15 секунд, чтобы все ингредиенты были хорошо перемешаны.
Семена чиа нужно добавлять в смузи уже после того, как он взбит, иначе они не разбухнут и напиток может получиться с комочками. Также можно экспериментировать с другими фруктами и ягодами по вкусу.
