Нежнейший творог с семенами чиа – это простое и полезное блюдо, которое можно приготовить за несколько минут. Он станет отличным завтраком или перекусом, заряжая вас энергией на весь день. Благодаря содержанию клетчатки и полезных жиров из семян чиа этот десерт поможет вам сохранить чувство сытости надолго.
Ингредиенты для нежного творога с семенами чиа
- 250 г творога (любой жирности)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 2 столовые ложки молока или йогурта (по вкусу)
- Сладкий подсластитель по вкусу (мед, сахар, стевия)
- Ванильный экстракт (по желанию)
| Калорийность | ~150 ккал на порцию |
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 5 минут + 30 минут для застывания |
Приготовление нежного творога с семенами чиа
- В миске смешать творог, семена чиа, молоко или йогурт, сладкий подсластитель и ванильный экстракт (если используется).
- Тщательно перемешать все ингредиенты до однородной массы.
- Переложить творожную смесь в стаканчики или креманки.
- Убрать в холодильник на 30 минут, чтобы семена чиа набухли и масса застыла.
Семена чиа можно заменить на другие виды семян: льняные, подсолнечные или кунжутные. По желанию можно добавить в творожную смесь ягоды, фрукты или орехи для большей вкусовой насыщенности.
