Фруктовый микс с орехами и йогуртом — это легкое, вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно подойдет для завтрака, перекуса или десерта. Сочетание сладких фруктов, хрустящих орехов и нежного йогурта создает неповторимый вкус и текстуру.
Ингредиенты
- 200 г свежих фруктов (яблоки, бананы, клубника, малина, персики и т.д.)
- 50 г орехов (миндаль, грецкий, арахис)
- 150 г йогурта (греческий или классический)
- Мед или сахар по вкусу (по желанию)
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 10-15 минут |
Приготовление
- Фрукты вымыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками.
- Орехи обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета (2-3 минуты).
- В чаше смешать фрукты, орехи и йогурт.
- Добавить мед или сахар по вкусу.
- Перемешать все ингредиенты до однородной массы.
Фрукты для микса можно использовать любые, в зависимости от сезона и вкусовых предпочтений. Для более насыщенного вкуса орехи можно предварительно замочить в теплой воде на 30 минут. Если вы хотите получить более густой микс, добавьте немного семян чиа или льняных семян.
