Это блюдо — настоящий подарок для любителей здоровой и вкусной пищи. Нежное сочетание спелого банана, хрустящих семян чиа, ароматного мюсли и орехов создаст восхитительный вкус, который зарядит вас энергией на весь день.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 2 столовые ложки семян чиа
- 3 столовые ложки мюсли
- 1/4 стакана нарезанных орехов (грецкие, миндаль или фундук)
- Молоко по вкусу (коровье, кокосовое или растительное)
| Калорийность | Около 300 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Срежьте банан пополам вдоль и положите его в чашу.
- Добавьте семена чиа, мюсли и орехи к банану.
- Влейте молоко по вкусу, чтобы смешанные ингредиенты стали однородными.
- По желанию можно украсить сверху кусочками фруктов или медом.
Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Мюсли — источник сложных углеводов, дающих энергию на весь день. Вы можете использовать любые орехи по вкусу, но грецкие и миндальные добавят блюду особенный аромат.
