Злаковая каша с сухофруктами, киви и грецкими орехами – это сытное и полезное блюдо, которое станет отличным завтраком или ужином. Сочетание злаков, сухофруктов и киви обеспечит вам энергию на весь день, а грецкие орехи добавят вкуса и полезных жиров.
Ингредиенты для Злаковой каши с сухофруктами, киви и грецкими орехами
- 1 стакан злаков (овсяные хлопья, ячневая крупа, пшено)
- 2 стакана воды или молока
- ½ стакана сухофруктов (изюм, курага, чернослив)
- 1 киви
- ¼ стакана грецких орехов
- Мед или сахар по вкусу
| Калорийность | ~ 350 ккал на порцию |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 20-25 минут |
Приготовление Злаковой каши с сухофруктами, киви и грецкими орехами
- В кастрюле смешать злаки с водой или молоком. Довести до кипения.
- Уменьшить огонь до минимума и варить кашу в течение 15-20 минут, помешивая периодически, пока она не станет густой.
- Добавить сухофрукты в кастрюлю за 5 минут до готовности.
- Подавать кашу горячей, украсив кусочками киви и измельченными грецкими орехами.
- Если желаете, можно добавить мед или сахар по вкусу.
Для более насыщенного вкуса можно использовать различные виды злаков в сочетании. Например, овсяные хлопья с ячневой крупой или пшеном. Сухофрукты также можно изменять на свой вкус – добавить абрикос, персики или ягоды. Не бойтесь экспериментировать!
