Зеленый смузи – это идеальный способ начать день, получив заряд энергии и полезных веществ. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует нормализации обмена веществ, улучшению работы пищеварительной системы и укреплению иммунитета.
Ингредиенты для зеленого смузи-завтрака
- 1 стакан листовой зелени (шpinat, руккола, капуста)
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (малина, клубника, голубика)
- 1/4 стакана кокосового молока или другого растительного молока
- 1 столовая ложка льняных семян (по желанию)
| Калорийность: | 80-100 ккал |
| Порций: | 1 |
| Время приготовления: | 5 минут |
Приготовление зеленого смузи-завтрака
- Все ингредиенты тщательно промыть.
- Листовую зелень выложить в чашу блендера.
- Добавить банан, ягоды и кокосовое молоко.
- Взбить все до получения однородной массы.
- Если смузи получился густым, добавить еще немного кокосового молока.
- Подавать сразу же.
Для более насыщенного вкуса можно добавить 1/2 чайной ложки имбиря или куркумы. Также вместо льняных семян можно использовать другие семена (чиа, подсолнечные) или орехи. При желании можно украсить смузи долькой лимона или лайма.
