Завтрак в банке – отличный способ начать день вкусно и полезно! Этот рецепт чиа-пудинга с манговым пюре, апельсиновыми цукатами и фисташками порадует вас своей яркой вкусовой гаммой и невероятным сочетанием текстур.
Ингредиенты для завтрака в банке
- 1/4 стакана чиа-семян
- 1 стакан миндального молока (или другого нежирного молочного напитка)
- 2 столовые ложки меда или кленового сиропа
- 1/2 зрелого манго, очищенного и нарезанного
- 1 столовая ложка апельсиновых цукатов
- 1 столовая ложка фисташек, измельченных
| Калорийность | ~ 350 ккал |
|---|---|
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 10 минут + 4 часа настаивания |
Приготовление завтрака в банке
- В чистой стеклянной банке смешайте чиа-семена, миндальное молоко и мед или кленовый сироп. Хорошо перемешайте.
- Накройте банку крышкой и поставьте в холодильник на 4 часа или на ночь, чтобы чиа-семена разбухлись и образовался пудинг.
- Перед подачей добавьте манговое пюре, апельсиновые цукаты и фисташки. Тщательно перемешайте.
Чиа-семена богаты антиоксидантами и клетчаткой, манго — витаминами A и C, а апельсиновые цукаты придают яркий цитрусовый вкус. Этот завтрак в банке – идеальный вариант для тех, кто хочет начать день с полезного и вкусного блюда!
