Завтрак «Крепкое здоровье» – это идеальный способ начать день с зарядкой позитива и бодрости. Вкусный, питательный и полезный, он содержит все необходимое для хорошего настроения и продуктивной работы.
Ингредиенты для завтрака «Крепкое здоровье»
- Овсяные хлопья – 50 г
- Яблоки – 1 шт.
- Банан – 1 шт.
- Сливовица (можно заменить ягодами по вкусу) – 2 ст. л.
- Кунжут – 1 ст. л.
- Молоко или вода – 200 мл
- Мед – по вкусу
| Калорийность | ~ 350 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10-15 минут |
Приготовление завтрака «Крепкое здоровье»
- Яблоки и банан нарезать кубиками.
- В кастрюлю влить молоко или воду, добавить овсяные хлопья и варить на среднем огне 5-7 минут, помешивая, до желаемой консистенции.
- Добавить к овсяной каше нарезанные яблоки и банан, перемешать.
- Варить еще 2-3 минуты.
- Посыпать сверху кунжутом и добавить мед по вкусу.
Если хотите сделать завтрак еще более вкусным и сытным, добавьте в кашу орехи или сухофрукты. Сливовицу можно заменить другими ягодами, например, малиной или клубникой.
Удивительно, что даже о таком привычном блюде, как овсянка, можно узнать столько нового! Спасибо за статью, теперь точно буду добавлять больше семян чиа для большей пользы.