Завтрак Фитнес — это идеальный способ начать день с пользы для здоровья и бодрости. Этот рецепт сочетает в себе вкус, полезность и простоту приготовления. Он станет отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и стремится к активному образу жизни.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 100 г
- Молоко (можно заменить водой) — 250 мл
- Бананы (зрелые) — 1 шт.
- Ягоды (фрукты по вкусу) — 50 г
- Мед — 1 ч.л. (по желанию)
| Калорийность | ~300 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- В кастрюлю влить молоко (или воду) и добавить овсяные хлопья.
- Довести до кипения на среднем огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорело.
- Уменьшить огонь и варить в течение 3-5 минут, пока овсянка не загустеет.
- Добавить нарезанный банан и ягоды по вкусу.
- Снять с огня, добавить мед по желанию.
- Подавать тёплым или холодным.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в овсянку немного корицы, ванилина или кусочек шоколада. Если нет банана, его можно заменить на другую ягоду или фрукт по вкусу. Овсянка отлично сочетается с орехами и семечками, которые дополнительно обогатят завтрак полезными жирами и белком.
