Йогурт с овсянкой — это простой, вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат белком, клетчаткой и другими важными питательными веществами, которые помогут вам начать день с энергией или подкрепить силы в течение дня.
Ингредиенты
- 200 мл йогурта (можно использовать любой вид)
- 30 г овсяных хлопьев
- 100 мл молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 столовая ложка меда или сахара (по желанию)
- Фрукты по вкусу (бананы, ягоды, яблоки)
| Калорийность | около 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-10 минут |
Приготовление
- В миске смешайте йогурт и овсяные хлопья.
- Добавьте молоко, мед или сахар (по желанию). Хорошо перемешайте до однородности.
- Поставьте миску в холодильник на 10-15 минут, чтобы овсянка немного разбухла.
- Перед подачей украсьте фруктами по вкусу.
Для более кремовой текстуры можно использовать полные зерна овсянки. Также вы можете добавить в блюдо различные специи, например, корицу или имбирь.
