Йогурт с бананом, орехами и семечками – это простой, вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат белком, клетчаткой, витаминами и минералами, а также прекрасно насыщает и заряжает энергией на весь день.
Ингредиенты
- 1 стакан натурального йогурта
- 1 спелый банан
- 2 столовые ложки орехов (миндаля, грецких или других)
- 1 столовая ложка семян чиа или подсолнечника
- Мед по вкусу
| Калорийность | 250-300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Банан нарезать небольшими кусочками.
- В чашку насыпать йогурт, добавить нарезанный банан, орехи и семена.
- Все хорошо перемешать.
- По вкусу можно добавить мед или другой подсластитель.
Для более плотной консистенции добавьте в йогурт немного семян чиа. Орехи и семена можно измельчить, чтобы они лучше смешались с йогуртом и бананом. Попробуйте разные виды орехов и семян, чтобы найти свой любимый вкус.
