Яркий, полезный и вкусный смузи – идеальный выбор для тех, кто хочет получить заряд энергии и витаминов с утра или после тренировки. В этом рецепте мы используем облепиху и калину, которые богаты антиоксидантами и витаминами. Их сладковато-кислый вкус прекрасно сочетается с другими фруктами и овощами.
Ингредиенты для смузи с облепихой и калиной
- 100 г свежей или замороженной облепихи
- 50 г свежей или замороженной калины
- 1 банан
- 1 стакан обезжиренного молока (можно заменить на растительное молоко)
- 1/2 стакана воды
- 1 ч. ложка меда или сиропа агавы (по вкусу)
| Калорийность | ≈ 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1-2 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление смузи с облепихой и калиной
- Все ингредиенты, кроме меда или сиропа агавы, поместите в блендер.
- Взбейте все до однородной массы.
- По вкусу добавьте мед или сироп агавы и взбейте еще раз.
Смузи можно украсить свежими ягодами, мятой или корицей. Если у вас нет свежего молока, его можно заменить на растительное молоко. Облепиха и калина – богатые витаминами и антиоксидантами ягоды. Они могут помочь повысить иммунитет, улучшить зрение и защитить организм от свободных радикалов.
