Ягодный смузи с творогом – это легкий, вкусный и очень полезный завтрак или перекус. Он богат витаминами, минералами и белком, что делает его идеальным для поддержания энергии на весь день. Кроме того, этот смузи невероятно просто приготовить!
Ингредиенты
- 200 г свежих или замороженных ягод (малина, клубника, голубика)
- 100 г творога
- 1 стакан молока или йогурта
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
| Калорийность | ~ 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Ягоды переложить в блендер.
- Добавить творог, молоко или йогурт, мед или кленовый сироп и ванильный экстракт (по желанию).
- Взбить все ингредиенты до однородной кремообразной консистенции.
- Смузи разлить по стаканам и подать сразу.
Для более густого смузи можно добавить немного льда. Если вам нравится, можете добавить к смузи семена чиа или льна для дополнительной полезности.
