Вкусный и полезный завтрак – залог продуктивного дня! Предлагаем вам рецепт пророщенной гречки с ягодами и орехами, который подарит заряд бодрости и необходимых питательных веществ. Проращенная гречка богата витаминами, минералами и легко усваивается организмом.
Ингредиенты
- Пророщенная гречка – 100 г
- Ягоды (свежие или замороженные) – 50 г
- Орехи (грецкие, миндаль, фундук) – 30 г
- Сливочное масло или мед – по вкусу
| Калорийность | ~250 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- Пророщенную гречку промыть под проточной водой.
- В миске смешать гречку с ягодами и орехами.
- Добавить сливочное масло или мед по вкусу.
- Хорошо перемешать.
Для усиления вкуса можно добавить немного корицы, ванильного экстракта или цитрусового сока. Пророщенную гречку можно заменить на другую крупу – например, пророщенный рис или овес.
Просто невероятно! Вы настолько подробно рассказали о пророщенной гречке – от выбора зерен до финального вкуса. Я даже не представляла, сколько нюансов здесь есть, особенно в плане времени проращивания и его влияния на питательность. Спасибо за такой глубокий и познавательный пост!