Вкусная каша из овсяных хлопьев с бананом – это сытное и полезное блюдо, которое отлично подходит для завтрака или перекуса. Овсянка богата клетчаткой, которая способствует пищеварению, а банан добавляет сладость и витамина B6. Приготовить такую кашу очень просто, даже если у вас ограниченное количество времени.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл молока (или воды)
- 1 банан
- Щепотка соли
- Мед или сахар по вкусу (по желанию)
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- В кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, добавьте молоко (или воду) и щепотку соли. Доведите до кипения на среднем огне.
- Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите 5-7 минут, помешивая время от времени, пока каша не загустеет.
- Банан очистите и нарежьте маленькими кусочками. Добавьте его в кашу и перемешайте.
- Снимите с огня и дайте настояться 2-3 минуты.
- Подавайте горячей, добавив по вкусу мед или сахар.
Для более кремовой консистенции можно добавить в кашу немного сливочного масла или растительного молока. Также можно экспериментировать с добавками: орехи, сухофрукты, ягоды – все это добавит вкуса и пользы вашему завтраку.
