Гранола – это отличный завтрак, который заряжает энергией на весь день. Она сочетает в себе хрустящие злаки, полезные орехи и сухофрукты. В этой статье мы расскажем о вкусной граноле с бананом, которая станет идеальным вариантом для сытного и здорового начала дня.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 20 г семян чиа
- 30 г измельченных орехов (миндаль, грецкие орехи)
- 1 банан (измельченный)
- 3 ст. л. меда
- 2 ст. л. растительного масла
- щепотка соли
| Калорийность | примерно 400 ккал на порцию |
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 30 минут (плюс время для остывания) |
Приготовление
- Ово Preheat oven to 180°C. Нагрейте духовку до 180°C.
- Mix ingredients: В большой миске смешайте овсяные хлопья, семена чиа, измельченные орехи, измельченный банан, мед, растительное масло и соль.
- Spread on baking sheet: Равномерно распределите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Bake for 20-25 minutes: Выпекайте в течение 20-25 минут или до золотистого цвета.
- Cool completely: Дайте граноле полностью остыть на противне.
Банан можно заменить любым другим мягким фруктом, например, абрикосом или грушей. Для более насыщенного вкуса добавьте к миске с ингредиентами щепотку корицы или имбиря. Храните гранолу в герметичном контейнере при комнатной температуре.
