Хотите удивить своих близких вкусным и полезным завтраком? Тогда рецепт смузи-боула «Русалочка» — именно то, что вам нужно! Это сочетание сладкого манго, сочного ананаса, свежих ягод и хрустящих хлопьев станет настоящим украшением вашего стола. А его красивый голубой цвет просто не оставит равнодушным никого.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1/2 манго
- 1/4 ананаса
- 1/2 стакана замороженных ягод (фруктов)
- 1/2 стакана молока или йогурта
- 1 столовая ложка хлопьев
| Калорийность | Порции | Время приготовления |
|---|---|---|
| ≈ 300 ккал | 1 | 10 минут |
Приготовление
- Помидор, банан и манго нарежьте кубиками.
- Добавьте все нарезанные фрукты в блендер.
- Влейте молоко или йогурт.
- Взбивайте все ингредиенты до получения гладкой консистенции.
- Разлейте смузи по чашкам.
- Посыпьте хлопьями и украсьте ягодами.
Для более насыщенного голубого цвета добавьте немного синей пищевой краски. Также вы можете экспериментировать с другими фруктами и ягодами, например, использовать клубнику или чернику.
