Этот легкий и вкусный смузи – отличный вариант для завтрака, перекуса или после тренировки. Он сочетает в себе полезные свойства творога и кефира с природной сладостью банана и медом.
Ингредиенты
- 100 г творога
- 150 мл кефира
- 1 банан
- 1 ст. ложка меда (или по вкусу)
| Калорийность | ≈250 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Банан очистить и нарезать кусочками.
- Все ингредиенты засыпать в блендер.
- Взбивать на средней скорости до однородной консистенции (около 30 секунд).
Для более густого смузи можно добавить еще немного кефира. Если вы не любите слишком сладкий вкус, уменьшите количество меда или используйте его по вкусу.
