Творожный смузи-боул с овсяными хлопьями — это невероятно полезное и вкусное блюдо, которое станет отличным вариантом для завтрака или перекуса. Благодаря сочетанию творога, овсянки, фруктов и орехов, этот смузи-боул богат белком, клетчаткой и полезными микроэлементами. Готовится он очень просто, а результат превзойдет все ожидания!
Ингредиенты
- 150 г творога (без добавок)
- 30 г овсяных хлопьев
- 1 стакан молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 банан, нарезанный ломтиками
- ½ стакана ягод (например, клубника, малина или голубика)
- 1 ст. л. кленового сиропа или меда (по желанию)
- Грецкие орехи, измельченные (для украшения)
| Калорийность | примерно 300 калорий |
|---|---|
| Порции | 1 порция |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте творог, овсяные хлопья и молоко. Взбивайте до однородной консистенции.
- По желанию добавьте кленовый сироп или мед и взбейте еще раз.
- Разложите смесь по бокалам для смузи-боулов.
- Сверху выложите нарезанные бананы, ягоды и посыпьте измельченными грецкими орехами.
Для более кремовой текстуры можно добавить в смузи-боул небольшое количество замороженных ягод. Также, вы можете экспериментировать с разными фруктами и ягодами по своему вкусу.
