Тост с нутом — это простой и вкусный перекус, который можно приготовить за считанные минуты. Он сытный, питательный и богат белком, что делает его отличным вариантом для завтрака или легкого ужина.
Ингредиенты для тоста с нутом
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1/2 банки (40 г) вареного нута
- 1 столовая ложка авокадо (свежего или пастообразного)
- 1/4 чайной ложки лимонного сока
- Соль и черный перец по вкусу
- Зелень для украшения (петрушка, кинза)
| Калорийность | ≈ 250 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление тоста с нутом
- Поджарьте хлеб до золотисто-коричневого цвета.
- В миске смешайте нут, авокадо, лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешайте.
- Распределите нутовую смесь по ломтикам хлеба.
- Украсьте зеленью и подавайте сразу.
Не бойтесь экспериментировать с начинкой! Можно добавить различные овощи (помидоры, огурцы, красный лук), специи (паприка, куркума) или соусы (табаско, хрен).
