Смузи «Здоровье» – это вкусное и полезное сочетание фруктов, овощей и зелени, которое идеально подойдет для завтрака или перекуса. Этот рецепт богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его отличным выбором для поддержания хорошего самочувствия.
Ингредиенты
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (свежих или замороженных)
- 1/4 стакана шпината
- 1/4 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 столовая ложка льняного семени
| Калорийность | ~200 калорий |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густой, добавьте немного больше молока.
- Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
Для более насыщенного вкуса можно добавить 1/2 чайной ложки имбиря или куркумы. Льняное семя содержит много полезных жирных кислот, поэтому его желательно добавлять в смузи.
