В современном ритме жизни так важно экономить время, особенно на приготовлении пищи. Смузи – идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака или перекуса. Этот рецепт поможет вам приготовить вкусное и питательное смузи всего за 5 минут!
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (мороженых или свежих)
- 1/4 стакана молока (коровьего, растительного или кокосового)
- 1 столовая ложка льда
- (по желанию) 1/2 чайной ложки мёда или кленового сиропа
| Калорийность | ≈200 калорий |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление:
- 0-1 минута: Помыть и нарезать банан, засыпать в блендер.
- 1-2 минуты: Добавить ягоды, молоко, лед.
- 2-5 минуты: Измельчить все ингредиенты до однородной консистенции. При необходимости добавить больше молока для более жидкого смузи.
Для более насыщенного вкуса можно использовать замороженные ягоды. Если вам нравится более кремовый текстуру, добавьте в смузи 1 столовую ложку арахисового масла или кешью.
