Смузи со шпинатом и бананом — это легкий, вкусный и полезный завтрак или перекус, который зарядит вас энергией на весь день. Шпинат богат витаминами и минералами, а банан придает сладкий вкус и кремовую текстуру. Этот смузи очень простой в приготовлении и требует всего нескольких минут времени.
Ингредиенты
- 1 пучок шпината
- 1 спелый банан
- 200 мл молока (можно использовать кокосовое молоко, соевое молоко или обычное)
- 1/2 чайной ложки мёда (по желанию)
| Калорийность | ≈ 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- 1 мин. Тщательно промойте шпинат и обсушите.
- 2 мин. Поместите шпинат, банан и молоко в блендер.
- 2 мин. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции.
- 1 мин. Добавьте мёд по вкусу (если используете) и взбейте еще раз.
Для более густого смузи можно добавить кубик льда или замороженного банана. Вместо молока можно использовать воду или кокосовое молоко. Экспериментируйте с добавками по своему вкусу, например, добавьте орехи, ягоды или корицу.
