Этот освежающий и вкусный смузи идеально подходит для завтрака, перекуса или легкого ужина. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, а также является отличным источником белка благодаря йогурту.
Ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока
- 200 г йогурта (можно использовать любой жирности)
- 3 мандарина, очищенные и разрезанные дольками
- 1/4 стакана ледяной воды
- По желанию: мед или сахар для подслащивания
| Калорийность | ≈ 200-250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте апельсиновый сок, йогурт и мандарины.
- Добавьте ледяную воду и взбейте до однородной консистенции.
- По желанию добавьте мед или сахар для подслащивания.
- Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
Для более насыщенного вкуса можно добавить немного цедры лимона или грейпфрута. Также, вы можете экспериментировать с другими фруктами и ягодами, например, бананом, клубникой или малиной.
