Смузи с творогом, черникой и бананом — это отличный способ начать день с бодростью или утолить голод в любое время. В нем сочетаются полезные свойства творога и черники, а банан придает сладковатый вкус и приятную кремовую текстуру.
Ингредиенты
- 100 г творога
- 1 средний банан
- 50 г черники
- 50 мл молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 ст. ложка меда или сахара по вкусу
| Калорийность | около 250 калорий на порцию |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Банан очистите и нарежьте небольшими кусочками.
- Все ингредиенты поместите в блендер.
- Взбивайте на средней скорости 30 секунд, или до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густой, добавьте немного больше молока.
- Разлейте по стаканам и наслаждайтесь!
Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы или ванильного экстракта. Чернику перед добавлением в блендер можно слегка размять вилкой, чтобы она лучше отдала свой сок.
