Смузи с овсянкой, яблоком и корицей – это идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака или перекуса. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также дарит заряд бодрости на весь день. Эта простая в приготовлении диетическая и вкусная смесь может стать вашим любимым вариантом здорового питания.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 среднее яблоко
- 200 мл молока (можно использовать коровье, растительное или соевое)
- 1/2 ч. л. корицы
- Мед по вкусу (опционально)
| Калорийность | ~ 250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками.
- Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 10-15 минут, чтобы они разбухлись.
- Добавить к овсяной смеси яблоко и корицу.
- Все ингредиенты взбить в блендере до однородной консистенции.
- Если необходимо, добавить мед по вкусу.
Для более густого смузи можно использовать меньше молока. Если вы любите сладкие вкусы, добавьте больше меда или заменителя сахара на ваш вкус. Также можно разнообразить рецепт, добавив в смузи другие фрукты, ягоды или орехи.
