Смузи с овсянкой, корицей и бананом — это вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также дарит заряд энергии на весь день. Этот рецепт очень прост в исполнении и не требует особых кулинарных навыков.
Ингредиенты для смузи с овсянкой
- 100 г овсяных хлопьев
- 1 банан
- 200 мл молока (можно использовать кокосовое, миндальное или обычное)
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/4 чайной ложки имбиря (по желанию)
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление смузи
- Овсянку залить молоком и оставить на 5-10 минут, чтобы она немного разбухла.
- Банан нарезать кружочками.
- Все ингредиенты положить в блендер и взбить до однородной массы.
- По желанию добавить больше молока для более жидкой консистенции.
Для более насыщенного вкуса можно использовать замороженный банан. Также, вместо корицы можно добавить другие специи по своему вкусу, например ваниль или мускатный орех. Смузи с овсянкой можно дополнить свежими фруктами, ягодами или орехами.
