Смузи с овсянкой и кефиром — это вкусный и питательный завтрак, который поможет надолго зарядиться энергией. Он богат клетчаткой, белком и полезными жирами, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Приготовление этого смузи очень простое и не требует особых навыков.
Ингредиенты
- 50 г овсяных хлопьев
- 200 мл кефира
- 1 банан
- 1/2 стакана ягод (фруктов)
- 1 ст. ложка мёда (по желанию)
| Калорийность | ≈ 250 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Овсяные хлопья залить кефиром и оставить на 5-7 минут для набухания.
- Банан очистить и порезать на кусочки.
- Ягоды (фрукты) промыть.
- Все ингредиенты сложить в блендер и взбить до однородной массы.
- Если желаете сделать смузи более сладким, добавить 1 столовую ложку мёда.
Для более кремовой текстуры можно добавить немного льда. Также в смузи можно добавлять различные специи, например, корицу или имбирь. Для разнообразия вкуса можно использовать разные виды ягод и фруктов.
