Смузи с овсянкой и бананом – это вкусное, питательное и быстрое блюдо для завтрака или перекуса. Овсянка в смузи придаёт ему кремовую текстуру и полезные волокна, а банан делает его сладким и освежающим. Этот рецепт очень прост в приготовлении и может быть легко адаптирован к вашим вкусам.
Ингредиенты для овсяно-бананового смузи
- 100 г овсянки
- 1 спелый банан
- 200 мл молока (можно использовать кокосовое, растительное или обычное)
- 1/2 чайной ложки меда (по желанию)
- Щепотка корицы (по желанию)
| Калорийность | ~ 300 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление овсяно-бананового смузи
- Овсянку залить молоком и оставить на 5-10 минут, чтобы она немного набухла.
- Банан очистить и нарезать кусочками.
- Все ингредиенты сложить в блендер и взбить до однородной массы.
- Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного больше молока.
- Подавать сразу же, украсив кусочком банана или кокосовой стружкой.
Для более насыщенного вкуса можно добавить к смузи немного орехов или семян. Также, если у вас нет меда, его можно заменить другими подсластителями по вкусу, например, агавом или сиропом топинамбура.
