Смузи с молоком и кефиром – это простoе в приготовлении, но очень вкусное и полезное блюдо. Оно отлично подходит для завтрака, перекуса или легкого ужина. Такой смузи богата белком, кальцием и другими полезными веществами, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день.
Ингредиенты
- 1 стакан молока
- 1/2 стакана кефира
- 1 банан (можно заменить другой ягодой или фруктом)
- 1/4 стакана ягод (фруктов)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
| Калорийность | 约 200 калорий |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешать молоко и кефир. (1 минута)
- Добавить банан, ягоды и мед (если используете). (30 секунд)
- Взбить все ингредиенты до получения однородной массы.
Для более густого смузи можно добавить немного льда. Вместо меда можно использовать другой подсластитель, например, стевию или агаву. Экспериментируйте с разными сочетаниями фруктов и ягод, чтобы найти свой идеальный вкус!
