Лето – время ярких солнечных дней, а значит, стоит уделить внимание своему здоровью и питанию. Свежий смузи с кефиром и огурцом – это идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и любит прохладные напитки. Легкий, освежающий и наполненный витаминами, он станет настоящим спасением от жары.
Ингредиенты
- 100 мл кефира
- 1/2 огурца
- 1 банан
- 1/4 стакана свежих ягод (малина, клубника, земляника)
- 1 столовая ложка льда
Приготовление
| Калорийность | ~150 ккал |
| Количество порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
- Огурец вымыть, удалить кожицу и нарезать кубиками.
- Банан очистить от кожуры и нарезать кружочками.
- Ягоды промыть и обсушить.
- Кефир, огурец, банан и ягоды поместить в блендер.
- Измельчить все ингредиенты до получения однородной консистенции.
- Добавить лед и взбить еще раз.
- Перелить смузи в бокал и подавать.
Огурец можно заменить на другой сорт, например, авокадо. Для более сладкого вкуса можно добавить немного меда или сиропа агавы.
